编者按：为以全民健身促进全民健康，推动全民健身与全民健康深度融合，在国家体育总局群体司指导下，光明网联合国家体育总局体育科学研究所、国家体育总局运动医学研究所、中国社会体育指导员协会策划推出《运动健康 一起来》系列科普短视频专栏。节目将邀请国家级社会体育指导员、医学、运动医学、营养学、康复学等领域专家，为百姓提供权威、专业的运动技能传授、科学健身指导、全民健身和科学减重知识等科普内容。帮助百姓能健身、会健身、健好身，将“运动促进健康”的理念深入人心，带动更多群众参与体育锻炼，形成人人关注、人人参与、人人互动的全民健身热潮。

　　【本期嘉宾】北大人民医院康复医学科主任 李涛

　　【精彩看点】运动损伤后是热敷还是冷敷？

　　李涛：原则上讲，若出现急性损伤应选择冷敷。因为刚发生损伤，会有炎症反应和出血增加的趋势，这时应用冷气来抑制炎症的扩大和出血的增加。所以，在伤后24到48小时，甚至在一周之内，都尽可能选择冷敷或者冷刺激。一周后，等炎症反应稳定，或者出血不再增加，这时针对已有的炎症，我们可以采用热敷或者热刺激来加快已有炎症或出血的消散。需要注意的是，不同阶段的冷敷、热敷不能弄反，否则会加重相关的一些症状。

出品人：张舒 高赛

监制：常洁

策划：杨帆 刘希尧

记者/编导：刘希尧 苏明政（实习生）

拍摄：逯成业 周雨涵

制作：逯成业