编者按：为以全民健身促进全民健康，推动全民健身与全民健康深度融合，在国家体育总局群体司指导下，光明网联合国家体育总局体育科学研究所、国家体育总局运动医学研究所、中国社会体育指导员协会策划推出《运动健康 一起来》系列科普短视频专栏。节目将邀请国家级社会体育指导员、医学、运动医学、营养学、康复学等领域专家，为百姓提供权威、专业的运动技能传授、科学健身指导、全民健身和科学减重知识等科普内容。帮助百姓能健身、会健身、健好身，将“运动促进健康”的理念深入人心，带动更多群众参与体育锻炼，形成人人关注、人人参与、人人互动的全民健身热潮。

　　【本期嘉宾】张少华 世界花样跳绳冠军 国家级社会体育指导员

　　【精彩看点】

　　跳绳，这项不受场地限制、器材简单的运动，正成为全民喜爱的健身方式之一。无论是活力满满的青少年，还是久坐办公室的上班族，都能通过跳绳实现健身减脂的目标。但如何根据自身特点科学跳绳？世界花样跳绳冠军、国家级社会体育指导员张少华针对不同人群给出了具体指导。

　　青少年跳绳：掌握4个核心动作，筑牢运动基础​

　　青少年处于生长发育关键期，跳绳不仅能帮助减脂，还能提升协调性与心肺功能。张少华建议青少年从四个基础动作入手，打好运动基础。​

　　上班族跳绳：1分钟起步，渐进式燃脂不耗时​

　　“没时间运动”是上班族常见的困扰，但跳绳恰恰能解决这一问题。张少华说，上班族跳绳无需追求长时间高强度运动，1分钟就能开启燃脂模式，关键在于循序渐进。

出品人：张舒 高赛

监制：常洁

策划：杨帆 刘希尧

记者/编导：刘希尧 苏明政（实习生）

拍摄：逯成业 周雨涵

制作：逯成业