【光明连线】世界母乳喂养周：从孕前到产后 呵护孕产妇必备护理指南

　　2020年8月1至7日是第29个“世界母乳喂养周”，主题为“支持母乳喂养 守护健康地球”。为加强母乳喂养知识宣传，倡导和推进全社会关心、支持母乳喂养，促进儿童健康，光明网卫生频道连线北京市东城区妇幼保健院护士长、主管护师，北京市市级讲师席雪，与网友分享母乳喂养知识，让更多家庭重视母乳喂养。

　　【本期专家】

　　北京市东城区妇幼保健院护士长、主管护师，北京市市级讲师 席雪

　　【本期看点】

　　从孕前到产后，如何进行护理？

　　1.首先，孕前应做好心理、生理等方面的准备：建议夫妻二人进行孕前体检，从营养饮食、生活方式、行为习惯等方面做适当调整，尽量避免意外怀孕。

　　2.远离有害因素：比如烟、酒、药物及射线等。

　　3.在体检时，如果发现有慢病，应该积极治疗：比如糖尿病、贫血、甲状腺疾病、慢性高血压等，避免“带着慢病”怀孕。

　　4.孕前三个月开始服用叶酸，或含有叶酸的多种维生素。

　　5.备孕期间应该注意运动，早睡早起，不熬夜，避免久坐。

　　6.做好孕育知识储备，轻松愉悦地迎接宝宝的到来。

　　7.只要按时定期产检，认真学习孕期保健知识和护理知识，就能轻松度过十个月的孕期生活。

　　8.孕期最重要的就是要管理好自己的营养饮食，科学运动，控制体重，减少妊娠期并发症，为自然分娩奠定良好的基础。

　　9.随着孕周的增加，由于激素水平的升高，孕妈妈会出现一些身体不适，其实更多的是生理现象，可以通过休息、运动来缓解，比如下肢水肿、便秘等。

　　10.临近预产期时，提前了解分娩知识，学习一些减痛方法和技巧，缓解产前焦虑，轻松顺利的度过分娩期。

　　11.产后做好产褥期保健，科学坐月子，做到“三好”，即吃好、睡好、心情好。遇到母乳喂养问题时，应寻求专业帮助，努力实现六个月内纯母乳喂养。（记者 赵希 李然）